Vorzeitiger Samenerguss: Wirksamkeit von Übungen und Methoden?
Vorzeitiger Samenerguss, auch bekannt als Ejaculatio Praecox, ist ein weit verbreitetes Problem, das viele Männer emotional belastet. Betroffene suchen häufig nach Übungen und Methoden, die schnelle Erfolge versprechen. Doch wie wirksam sind diese wirklich? In diesem Beitrag werden wir gängige Übungen und deren Effektivität kritisch betrachten, basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und praxisnahen Erfahrungen.
Dazu werden in Ratgeberbüchern oder auf Internetseiten Tipps und Hinweise gegeben. Oft werden Übungen empfohlen, die man, wenn man sie oft ausführt, schnelle Resultate versprechen. Doch stimmt das? Gibt es solche Übungen? Aus meiner Praxis als Sexualtherapeut gibt es keine Übungen, die an sich ein Wundermittel sind. Es geht immer um Bewusstseinsveränderung.
Hilfsmittel bei Vorzeitigem Samenerguss: Welche Hilfsmittel gibt es bei ejaculatio praecox?
In diesem Video möchte ich vorstellen, welche Hilfsmittel bei Ejaculatio Praecox gut funktionieren oder überhaupt nutzbar sind. Oder Hilfsmitteln verstehe ich irgendwelche Instrumente/ Werkzeuge oder auch Medikamente, die Bei vorzeitigen Samenerguss hilfreich sind.
Bei Erektionsproblemen gibt es ja bekannterweise Viagra oder auch Cialis, also Medikamente, die dafür sorgen, dass Männer zumindest zeitweise in ihrem Sinne funktionieren können.
Die emotionale Seite von vorzeitigem Samenerguss – Ejaculatio Praecox
Viele Männer, die eine Sexualtherapie aufsuchen, weil sie zu früh kommen, haben den Eindruck, dass Sie mit dem Problem alleine dastehen. In diesem Video kannst Du etwas über die emotionale Seit von EP (Ejaculatio Praecox) erfahren.
EP ist eine große emotionale Belastung für betroffene Männer. Zumeist stehen Sie damit alleine da und finden keine passende Anlaufstellen. In diesem Video führt Robert A. Coordes mögliche Ursachen und Gründe aus und kommentiert diese aus der sexualtherapeutischen Praxis.
Prävalenz – wie häufig ist vorzeitiger Samenerguss?
Vorzeitiger Samenerguss ist die häufigste sexuelle Störung bei Männern im Alter unter 60 Jahre. Je nach Studie wird angegeben, dass zwischen drei und 30 % aller Männer betroffen sind. Eine sehr verlässliche Studie geht von einer sogenannten Prävalenz von 20 % aus. In nichtklinischen Umfragen kommt man sogar teilweise auf bis zu 40 % an Männern, die unter vorzeitiger Ejakulation leiden. Wie kommt es nun zu diesen sehr unterschiedlichen Ergebnissen und Prävalenz raten?
Drei Schlüssel für mehr Körpererleben – Vorzeitigen Samenerguss überwinden
Männer die unter vorzeitigem Samenerguss leiden haben in der Regel wenig Zugang zu ihrem eigenen Körpererleben und eine sehr undifferenzierte Körperwahrnehmung. In diesem Video möchte ich erläutern, welche drei körpertherapeutischen Schlüssel du nutzen kannst, um mehr in deinem Körper anzukommen.
Entspannung in Umarmung
Umarmen Sie ihren Partner in einer entspannten Haltung, indem Sie die Fußspitzen nicht aneinander stellen sondern sich so hinstellen, dass Sie den Partner mit dem ganzen Körper berühren. In dieser Übung geht es darum, sich bewusst zu umarmen und genau zu beobachten. Sie können sich während dieser Übung leicht bewegen und Ihre Position verändern – bleiben Sie jedoch für einige Zeit in der Umarmung.
Begegnung Rücken an Rücken
Die folgende Übung kann im Rahmen einer Paartherapie oder partnerschaftlichen Entwicklung die Partner unterstützen, Ihre Regungen in körperlicher Beziehung zu Ihrem Partner zu erfahren und sich über den Rücken ohne direkte Konfrontation zu spiegeln.
Stellen Sie sich Rücken an Rücken und nehmen Sie Ihre Impulse wahr. Beginnen Sie sich nun langsam zu bewegen, Ihre Rücken aneinander zu reiben und sich so zu begegnen. Spüren Sie immer wieder, welche Bedürfnisse Sie haben und drücken Sie diese durch Bewegung Ihres Rückens aus. Variieren Sie dabei den Druck und die Richtung.
Sich aneinander reiben und gleiten
Diese Übung wird auch im Tantra praktiziert. Im Rahmen einer Paartherapie, partnerschaftlichen Sexualtherapie oder im sexuellen Entwicklungsprozess eignet sich diese Übung sehr gut, um neue Formen sinnlich-körperlicher Begegnung zu erkunden.
Wichtig ist hier die Vorbereitung. Richten Sie den Raum entsprechend her, indem Sie den Raum gemütlich erleuchten, entspannende Musik einlegen und für eine angenehme Temperatur sorgen. Nehmen Sie sich mindestens zwei Stunden Zeit, damit auch am Ende noch genügend Raum bleibt nachzuspüren.
Beziehungstanz der Hände
Die folgende Übung kommt aus dem Tantra und eignet sich im Rahmen einer Paarberatung und in der Partnerschaft.
Die Übung hilft den Kontakt zum anderen wieder oder anders aufzubauen und sich sowohl der Führung des anderen zu überlassen, als auch selbst die Führung zu übernehmen. Richten Sie sich einen entsprechenden Platz her, wo Sie ungestört Ihrem Partner begegnen können.
Die Hand des Partners führen
Die folgende Übung eignet sich im Rahmen einer Paartherapie oder der partnerschaftlichen Entwicklung. Es geht darum, den Partner zu führen und so sich und seine Bedürfnisse zu vermitteln. So kann man eigene und partnerschaftliche Hemmungen abbauen.
Setzen Sie sich einander gegenüber und stimmen Sie sich aufeinander ein, indem Sie sich in Gegenwart des Anderen wahrnehmen und beobachten. Üben Sie den weichen, liebevollen Blick und achten Sie auf Ihren Atem. Spüren Sie, wer von Ihnen beginnen möchte.