Hier finden Sie eine Sammlung an verschiedenen paar- oder sexualtherapeutischen Übungen und Methoden. Diese können Sie gerne für sich oder zusammen mit Ihrem Partner/ Ihrer Partnerin ausprobieren.
Die Methode mit dem Namen “Ideales Sexuelles Szenario (ISS)” geht auf den bekannten Sexualtherapeuten Ulrich Clement zurück.
Es ist eine therapeutische Technik für Paare, die in der systemischen Sexualtherapie verwendet wird. Es handelt sich um eine Kernintervention, die darauf abzielt, sexuelle Unterschiede und Wünsche innerhalb einer Partnerschaft zu profilieren und zu erkunden.
Die Teasing-Technik ist eine sexualtherapeutische Methode, die hauptsächlich zur Behandlung von vorzeitigem Samenerguss (Ejaculatio praecox) und Erektionsstörungen eingesetzt wird
Entdecke die Kraft des Journalings! Erhalte Tipps und Anleitungen, wie du durch regelmäßiges Schreiben deine Selbstreflexion und persönliche Entwicklung fördern kannst. Lerne, dich selbst besser zu verstehen und innere Prozesse zu erkennen.
Entdecke die Kraft des Journalings! Erhalte Tipps und Anleitungen, wie du durch regelmäßiges Schreiben deine Selbstreflexion und persönliche Entwicklung fördern kannst. Lerne, dich selbst besser zu verstehen und innere Prozesse zu erkennen.
Umarmen Sie ihren Partner in einer entspannten Haltung, indem Sie die Fußspitzen nicht aneinander stellen sondern sich so hinstellen, dass Sie den Partner mit dem ganzen Körper berühren. In dieser Übung geht es darum, sich bewusst zu umarmen und genau zu beobachten. Sie können sich während dieser Übung leicht bewegen und Ihre Position verändern – bleiben Sie jedoch für einige Zeit in der Umarmung.
Die folgende Übung kann im Rahmen einer Paartherapie oder partnerschaftlichen Entwicklung die Partner unterstützen, Ihre Regungen in körperlicher Beziehung zu Ihrem Partner zu erfahren und sich über den Rücken ohne direkte Konfrontation zu spiegeln.
Stellen Sie sich Rücken an Rücken und nehmen Sie Ihre Impulse wahr. Beginnen Sie sich nun langsam zu bewegen, Ihre Rücken aneinander zu reiben und sich so zu begegnen. Spüren Sie immer wieder, welche Bedürfnisse Sie haben und drücken Sie diese durch Bewegung Ihres Rückens aus. Variieren Sie dabei den Druck und die Richtung.
Diese Übung wird auch im Tantra praktiziert. Im Rahmen einer Paartherapie, partnerschaftlichen Sexualtherapie oder im sexuellen Entwicklungsprozess eignet sich diese Übung sehr gut, um neue Formen sinnlich-körperlicher Begegnung zu erkunden.
Wichtig ist hier die Vorbereitung. Richten Sie den Raum entsprechend her, indem Sie den Raum gemütlich erleuchten, entspannende Musik einlegen und für eine angenehme Temperatur sorgen. Nehmen Sie sich mindestens zwei Stunden Zeit, damit auch am Ende noch genügend Raum bleibt nachzuspüren.
Die folgende Übung kommt aus dem Tantra und eignet sich im Rahmen einer Paarberatung und in der Partnerschaft.
Die Übung hilft den Kontakt zum anderen wieder oder anders aufzubauen und sich sowohl der Führung des anderen zu überlassen, als auch selbst die Führung zu übernehmen. Richten Sie sich einen entsprechenden Platz her, wo Sie ungestört Ihrem Partner begegnen können.
Dann schreiben Sie uns eine Nachricht über das Kontaktformular. Die Therapeuten des Instituts für Beziehungsdynamik in Berlin-Schöneberg beantworten Ihre Fragen gerne.