Hier finden Sie eine Sammlung an verschiedenen paar- oder sexualtherapeutischen Übungen und Methoden. Diese können Sie gerne für sich oder zusammen mit Ihrem Partner/ Ihrer Partnerin ausprobieren.
Die Kegelübung steigert bei Mann und Frau die Empfindungsfähigkeit im Genitalbereich. Für Männer, die unter Ejaculatio Praecox leiden, ist sie außerdem eine hilfreiche Maßnahme den
Diese Übung bewirkt bei regelmäßiger Ausführung eine Aktivierung der Beckenregungen und somit u.a. intensivere Empfindungen beim Sex.Legen Sie sich möglichst flach auf den Rücken, führen
Die Übung dient zur Wahrnehmung und Mobilisation des Körperabschnitts Becken und damit der körpertherapeutischen Unterstützung im Rahmen einer Sexualtherapie. Legen Sie sich möglichst flach auf den
m Gegensatz zu stillen Sitzmeditationen, zählt die Kundalini-Meditation zu den aktiven Meditationstechniken, in denen körperliches Bewegen und Ausagieren eine zentrale Rolle spielen. Aktive Meditationen sind
Beide Partner setzen sich auf 2 Stühlen in bequemer aufrechter Haltung voreinander. Die Handflächen ineinander gelegt in schwebender Position, den Rücken aufgerichtet, fangen beide Partner
Die folgende Übung setzt voraus, dass Sie eine Partnerin haben, die bereit ist, mit Ihnen gemeinsam zu üben. Wenn Sie in dieser glücklichen Lage sind,
Zu früh zu kommen bei Männern hat vor allem damit zu tun, dass es schwerfällt, die Erregung zu halten. Erfüllende Selbstbefriedigung zu üben ist hier
Das Erforschen sexueller Fantasien ist im Rahmen einer Sexualtherapie sehr entwicklungsfördernd. Beispielsweise bei sexuellen Funktionsstörungen. KIn diesem Beitrag vermitten wir ein paar Inspirationen.
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