Eine sehr einfache Übung in der Paartherapie besteht darin, sich gegenseitig einfach für einige Zeit in die Augen zu schauen. Dazu setzen sie sich Ihrem Partner/ Ihrer Partnerin in angemessener, stimmiger Entfernung gegenüber in eine bequeme Position. Wählen Sie die Position in der Absicht, mindestens 15 min. in dieser sitzen zu können. Beschließen Sie gemeinsam mit Ihrem Partner/ Ihrer Partnerin, den Augenkontakt für einige Zeit aufrecht zu erhalten und während dieser Zeit nicht bewusst zu kommunizieren.
Beobachten Sie nun Ihre Gefühle und Regungen, während Sie Ihrem Partner/ Ihrer Partnerin in die Augen sehen.
- Was geht Ihnen durch den Kopf?
Was bewegt Sie?
Was sehen Sie in Ihrem Partner/ Ihrer Partnerin?
Welche Regungen nehmen Sie in Ihrem Körper wahr?
Nutzen Sie diese Übung zur Erkundung der Beziehung zu Ihrem Partner/ Ihrer Partnerin, indem Sie sich komplett auf sich selbst konzentrieren ohne die eigenen Regungen und Gefühle zu überspielen. Das bedeutet nicht, dass Sie in Bewegungslosigkeit verharren müssen – wenn Sie den Impuls verspüren, können Sie gerne eine Hand beispielsweise auf Ihren Bauch legen. Unterlassen Sie lediglich jegliche Kommunikation mit Ihrem Partner/ Ihrer Partnerin.
Nach 15 – 30 min. können Sie die Augen schließen. Spüren Sie nach und beobachten Sie, was Sie bewegt.
- Woran denken Sie?
Wie fühlt sich Ihr Körper an?
Welche Gefühle bewegen Sie?
Welche Bedürfnisse nehmen Sie wahr?
Nehmen Sie sich nach dieser Übung die Zeit, Ihre Erlebnisse aufzuschreiben. Wenn Sie wollen können Sie sich im Anschluss daran mit Ihrem Partner/ Ihrer Partnerin austauschen. Interessant sind dabei besonders auch diejenigen Erlebnisse, die Sie ungern Ihrem Partner/ Ihrer Partnerin mitteilen wollen