Anleitung zum Zwiegespräch – Effektive Kommunikation für Paare
Das Zwiegespräch ist ein von dem Psychoanalytiker und Arzt Michael Lukas Moeller entwickeltes strukturiertes Kommunikationsformat, das insbesondere in Paarbeziehungen zur Prävention oder Lösung von Konflikten eingesetzt wird. Es dient der Verbesserung der gegenseitigen Verständigung und der Vertiefung der Beziehung.
Es ist eine therapeutische Technik für Paare, die in der systemischen Sexualtherapie verwendet wird. Es handelt sich um eine Kernintervention, die darauf abzielt, sexuelle Unterschiede und Wünsche innerhalb einer Partnerschaft zu profilieren und zu erkunden.
Ideales sexuelles Szenario (ISS)
Die Methode mit dem Namen „Ideales Sexuelles Szenario (ISS)“ geht auf den bekannten Sexualtherapeuten Ulrich Clement zurück.
Es ist eine therapeutische Technik für Paare, die in der systemischen Sexualtherapie verwendet wird. Es handelt sich um eine Kernintervention, die darauf abzielt, sexuelle Unterschiede und Wünsche innerhalb einer Partnerschaft zu profilieren und zu erkunden.
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Mehr Power beim Sex – welches Paar träumt nicht davon? Doch wenn zu frühes Kommen beiden die Lust vermiest, ist Handeln angesagt!
Liebesspiele CD – Eine Anleitung für sinnliche Stunden von Nina Kramer, Jens J. Kramer, Michaela Merten, Pierre Franckh
Verschiedene Anleitungen für erotische Liebesspiele regen dazu an, sich selbst und den Partner auf spielerische Weise neu zu entdecken:
Entspannung in Umarmung
Umarmen Sie ihren Partner in einer entspannten Haltung, indem Sie die Fußspitzen nicht aneinander stellen sondern sich so hinstellen, dass Sie den Partner mit dem ganzen Körper berühren. In dieser Übung geht es darum, sich bewusst zu umarmen und genau zu beobachten. Sie können sich während dieser Übung leicht bewegen und Ihre Position verändern – bleiben Sie jedoch für einige Zeit in der Umarmung.
Begegnung Rücken an Rücken
Die folgende Übung kann im Rahmen einer Paartherapie oder partnerschaftlichen Entwicklung die Partner unterstützen, Ihre Regungen in körperlicher Beziehung zu Ihrem Partner zu erfahren und sich über den Rücken ohne direkte Konfrontation zu spiegeln.
Stellen Sie sich Rücken an Rücken und nehmen Sie Ihre Impulse wahr. Beginnen Sie sich nun langsam zu bewegen, Ihre Rücken aneinander zu reiben und sich so zu begegnen. Spüren Sie immer wieder, welche Bedürfnisse Sie haben und drücken Sie diese durch Bewegung Ihres Rückens aus. Variieren Sie dabei den Druck und die Richtung.
Sich aneinander reiben und gleiten
Diese Übung wird auch im Tantra praktiziert. Im Rahmen einer Paartherapie, partnerschaftlichen Sexualtherapie oder im sexuellen Entwicklungsprozess eignet sich diese Übung sehr gut, um neue Formen sinnlich-körperlicher Begegnung zu erkunden.
Wichtig ist hier die Vorbereitung. Richten Sie den Raum entsprechend her, indem Sie den Raum gemütlich erleuchten, entspannende Musik einlegen und für eine angenehme Temperatur sorgen. Nehmen Sie sich mindestens zwei Stunden Zeit, damit auch am Ende noch genügend Raum bleibt nachzuspüren.
Beziehungstanz der Hände
Die folgende Übung kommt aus dem Tantra und eignet sich im Rahmen einer Paarberatung und in der Partnerschaft.
Die Übung hilft den Kontakt zum anderen wieder oder anders aufzubauen und sich sowohl der Führung des anderen zu überlassen, als auch selbst die Führung zu übernehmen. Richten Sie sich einen entsprechenden Platz her, wo Sie ungestört Ihrem Partner begegnen können.
Die Hand des Partners führen
Die folgende Übung eignet sich im Rahmen einer Paartherapie oder der partnerschaftlichen Entwicklung. Es geht darum, den Partner zu führen und so sich und seine Bedürfnisse zu vermitteln. So kann man eigene und partnerschaftliche Hemmungen abbauen.
Setzen Sie sich einander gegenüber und stimmen Sie sich aufeinander ein, indem Sie sich in Gegenwart des Anderen wahrnehmen und beobachten. Üben Sie den weichen, liebevollen Blick und achten Sie auf Ihren Atem. Spüren Sie, wer von Ihnen beginnen möchte.
Mit den Fingerspitzen streicheln
Die folgende Übung kommt aus dem Tantra und eignet sich sehr gut im Rahmen einer Paartherapie oder partnerschaftlichen Sexualtherapie. Sie ermöglicht Ihnen, sich gemeinsam eine neue Ebene der sinnlich-körperlichen Begegnung zu eröffnen. Besonders wenn sich in Ihrer Sexualität viel Druck aufgebaut hat, stellt diese Übung eine Möglichkeit dar, sich gemeinsam zu entspannen.