Wie Bewegung, Atem und Stimme helfen können, inneren Stress körperlich auszudrücken
Wir leben in einer Gesellschaft, die Leistung belohnt. Viele von uns haben früh eine Gleichung gelernt:
Wenn ich etwas gut mache, bin ich gut.
Eine gute Note bedeutete: Ich bin wertvoll. So wurde oft Anerkennung zum Ersatz für Liebe. Auch für Selbstliebe.
Diese Gleichung verlässt uns im Erwachsenenleben nicht einfach. Sie wechselt nur die Form: gutes Aussehen, Erfolg, Statussymbole, die Anerkennung anderer. Wir optimieren uns immer weiter, doch die innere Unruhe bleibt.
Denn das gute Gefühl, das wir eigentlich suchen, lässt sich im Außen nicht finden.
In einer immer schneller werdenden, kopfbetonten Welt verlieren viele Menschen so den Kontakt zu sich selbst, zu ihrem Körper und zu innerer Sicherheit. Die Gedanken kreisen, das Stresslevel steigt, Beziehung fühlt sich brüchig an.
Dieser kostenfreie Online-Workshop mit Gurudassi Florence Schmid lädt Dich ein, die Lösung nicht länger im Kopf zu suchen, sondern im Körper – dort, wo das Fühlen tatsächlich stattfindet.
Mit körperpsychotherapeutischen Methoden nach Wilhelm Reich und Alexander Lowen erfährst Du, wie Du Deinem inneren Stress über Bewegung, Atem und Stimme Ausdruck geben kannst – und darüber aus dem Denken aussteigst und wieder in Verbindung mit Dir selbst kommen kannst.
Im Anschluss an den inhaltlichen Teil gibt es Raum für Deine Fragen.
Der Workshop ist Teil unserer Jubiläumsreihe 20 Jahre Institut für Beziehungsdynamik. Seit 2006 begleiten wir Menschen in therapeutischen Prozessen rund um Beziehung, Sexualität, Körper, Selbsterfahrung und persönliche Entwicklung. In unserer Jubiläumsreihe öffnen wir verschiedene Räume, in denen Du uns, unsere Arbeit und zentrale therapeutische Zugänge kennenlernen kannst – kostenlos, unverbindlich und online.
Hier kostenlos zum Workshop anmelden
Infos im Überblick
- Titel: Raus aus dem Kopf – zurück in den Körper
- Thema: Körperwahrnehmung, innerer Stress, Bewegung, Atem, Stimme und Selbstkontakt
- Format: Online per Zoom
- Termin: 16.09.26, 18:30 Uhr
- Dauer: ca. 90 Minuten inklusive Fragen
- Kosten: kostenfrei und unverbindlich
- Leitung: Gurudassi Florence Schmid
- Anmeldung: Hier klicken und anmelden
Du bekommst alle Informationen nach Deiner Anmeldung unverbindlich und kostenfrei zugesendet.
Worum es in diesem Workshop geht
Viele Menschen versuchen, inneren Stress über den Kopf zu lösen. Sie denken nach, analysieren, planen, optimieren, verstehen und suchen nach der richtigen Erklärung. Doch häufig führt genau dieser Weg nicht aus der Unruhe heraus, sondern noch tiefer hinein.
Der Kopf arbeitet weiter. Die Gedanken kreisen. Der innere Druck bleibt. Und der Körper, in dem Stress, Spannung, Erschöpfung oder Rückzug längst spürbar sind, wird dabei oft kaum noch wahrgenommen.
Dieser Workshop lädt Dich ein, einen anderen Zugang zu erkunden:
Was geschieht, wenn wir nicht weiter versuchen, uns über Denken zu regulieren – sondern beginnen, inneren Stress körperlich wahrzunehmen und auszudrücken?
Körperpsychotherapeutische Ansätze gehen davon aus, dass Gefühle, innere Spannungen und psychische Muster nicht nur im Denken stattfinden. Sie zeigen sich im Körper: in Haltung, Atmung, Muskelspannung, Bewegungsimpulsen, Zurückhalten, Erstarrung, Unruhe, Druck oder innerer Enge.
Wenn wir dem Körper wieder zuhören, entsteht ein anderer Zugang zu uns selbst. Nicht nur ein kognitives Verstehen, sondern ein unmittelbares Erleben. Der Körper wird dann nicht länger als Belastung oder Problem wahrgenommen, sondern kann zu einer Ressource werden.
Über Bewegung, Atem und Stimme kann etwas Ausdruck finden, das vielleicht lange zurückgehalten oder heruntergeschluckt wurde.
Warum Selbstoptimierung den inneren Druck oft nicht löst
Viele von uns haben früh gelernt, den eigenen Wert an Leistung zu koppeln. Wenn ich etwas gut mache, bin ich gut. Wenn ich funktioniere, werde ich anerkannt. Wenn ich Erwartungen erfülle, gehöre ich dazu. Wenn ich erfolgreich bin, fühle ich mich wertvoll.
Diese Dynamik kann sehr tief sitzen. Im Erwachsenenleben zeigt sie sich oft in neuen Formen:
- Ich muss attraktiv sein, um mich gut zu fühlen.
- Ich muss erfolgreich sein, um mich sicher zu fühlen.
- Ich brauche Anerkennung, um mich wertvoll zu fühlen.
- Ich muss stark sein, um nicht abhängig zu wirken.
- Ich muss mich weiterentwickeln, um endlich richtig zu sein.
Selbstentwicklung kann wertvoll sein. Aber Selbstoptimierung kann auch zu einem inneren Zwang werden. Dann entsteht das Gefühl, nie ganz anzukommen. Nie gut genug zu sein. Immer noch etwas verbessern, leisten oder darstellen zu müssen.
Der Körper zeigt diesen Druck oft sehr ehrlich: durch Anspannung, flache Atmung, Erschöpfung, Schlafprobleme, innere Getriebenheit, Unruhe oder das Gefühl, nicht wirklich bei sich zu sein.
In diesem Workshop geht es darum, diese Dynamik nicht nur zu verstehen, sondern sie körperlich wahrzunehmen. Denn echte Veränderung beginnt häufig nicht dort, wo wir uns noch mehr anstrengen, sondern dort, wo wir wieder in Kontakt mit uns selbst kommen.
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Körper statt Kopf: Dort, wo das Fühlen tatsächlich stattfindet
In einer stark kopforientierten Welt ist der Körper für viele Menschen vor allem ein Objekt geworden. Er soll funktionieren, gut aussehen, gesund sein, leistungsfähig bleiben und möglichst keine Probleme machen.
Doch der Körper ist nicht nur etwas, das wir haben. Er ist der Ort, an dem wir uns selbst erleben.
Freude, Angst, Scham, Sehnsucht, Liebe, Traurigkeit, innere Sicherheit oder Unruhe sind nicht nur Gedanken. Sie werden körperlich spürbar. Sie zeigen sich in Atem, Spannung, Bewegung, Wärme, Kälte, Weite, Enge, Kraft, Rückzug oder Ausdruck.
Wenn wir den Kontakt zum Körper verlieren, verlieren wir deshalb oft auch den Kontakt zu unserem unmittelbaren Erleben. Wir funktionieren weiter, aber spüren uns weniger. Wir verstehen viel, aber fühlen uns nicht unbedingt verbundener. Wir wissen, was gut für uns wäre, aber erreichen uns innerlich nicht.
Der Workshop lädt Dich ein, genau diesen Kontakt wieder aufzunehmen: nicht über Druck, nicht über Leistung, sondern über Wahrnehmung, Bewegung, Atem, Stimme und eine freundlichere Beziehung zum eigenen Körper.
Körperpsychotherapie nach Wilhelm Reich und Alexander Lowen
Im Workshop arbeitet Gurudassi Florence Schmid mit körperpsychotherapeutischen Impulsen, die unter anderem von Wilhelm Reich und Alexander Lowen geprägt sind.
In diesen Ansätzen wird der Körper nicht als bloßer Ausdruck psychischer Prozesse verstanden, sondern als lebendiger Teil des therapeutischen Weges. Gefühle, Schutzmechanismen und alte Spannungen zeigen sich nicht nur in Worten, sondern auch in Haltung, Atmung, Muskelspannung und Bewegungsmustern.
Körperpsychotherapie fragt deshalb nicht nur:
- Was denke ich?
- Was verstehe ich?
- Welche Geschichte erzähle ich über mich?
Sondern auch:
- Was spüre ich gerade?
- Wo im Körper sitzt mein Stress?
- Wie atme ich?
- Was halte ich zurück?
- Welcher Ausdruck möchte entstehen?
- Wie kann ich über Bewegung, Atem und Stimme wieder in Kontakt mit mir kommen?
Über Körperwahrnehmung, Bewegung, Atem und Stimme kann ein Zugang entstehen, der nicht nur beruhigt, sondern innerlich bewegt. Der Körper wird dabei nicht überwunden, sondern einbezogen – als Ort von Orientierung, Ausdruck, Regulation und Selbstkontakt.
Worum es im Workshop konkret geht
Im Workshop geht es unter anderem um folgende Themen:
- Dem inneren Stress dort begegnen, wo er sitzt – im Körper, nicht im Kopf.
- Rauslassen, was jahrelang runtergeschluckt wurde: über Bewegung, Atem und Stimme.
- Verstehen, warum Selbstoptimierung im Außen den inneren Druck nicht löst – und was den Körper stattdessen wirklich erreicht.
- Erleben, wie körperlicher und stimmlicher Ausdruck helfen kann, aus Gedankenkreisen auszusteigen.
- Wahrnehmen, wie Stress, Leistungsdruck und innere Anspannung sich im Körper zeigen.
- Erfahren, wie ein gutes Gefühl mit Dir selbst aus Dir selbst entstehen kann.
Im Anschluss an den inhaltlichen Teil gibt es Raum für Deine Fragen.
Was Du mitnehmen kannst
Dieser Workshop soll nicht nur informieren. Er soll Dich einladen, etwas unmittelbar zu erleben.
Du kannst aus dem Workshop mitnehmen:
- Einen neuen Weg, den Du nun kennst und jederzeit wieder gehen kannst, wenn Dein innerer Stress zu groß wird.
- Eine Alltagsübung von einer Minute, die überall geht, wo Du einen Moment für Dich hast.
- Die Erfahrung, dass ein gutes Gefühl mit Dir selbst aus Dir selbst entstehen kann.
- Ein besseres Verständnis dafür, warum der Körper ein zentraler Zugang zu Stress, Selbstkontakt und innerer Sicherheit sein kann.
- Eine neue Perspektive auf Selbstwert: nicht als Ergebnis von Leistung, sondern als etwas, das in Verbindung mit Dir selbst entstehen kann.
Vielleicht nimmst Du aus dem Workshop vor allem eine andere Frage mit.
Nicht: „Wie werde ich endlich besser?“
Sondern: „Wie komme ich wieder in Kontakt mit mir?“
Nicht: „Was muss ich noch optimieren?“
Sondern: „Was sitzt in meinem Körper – und wie kann es Ausdruck finden?“
In dieser Verschiebung kann ein neuer Raum entstehen: weniger Druck, mehr Wahrnehmung, mehr Ausdruck und eine lebendigere Beziehung zu Dir selbst.
Was Du vorbereiten solltest
Du musst nichts Besonderes vorbereiten. Wir führen Dich sicher und Schritt für Schritt durch den gesamten Workshop.
Hilfreich ist, wenn Du Dir für die 90 Minuten einen ungestörten Rahmen schaffst:
- Stelle Dein Handy lautlos.
- Gib Deinem Umfeld kurz Bescheid, dass Du ungestört sein möchtest.
- Schaffe etwas freien Raum zum Stehen, Bewegen und Liegen.
- Trage bequeme Kleidung.
- Wenn vorhanden: Lege eine Yogamatte oder Decke bereit.
- Lege Dir zusätzlich ein Kissen bereit.
Du brauchst keine körperpsychotherapeutische Vorerfahrung. Wichtig ist vor allem die Bereitschaft, Dich neugierig und achtsam auf Deinen Körper und Dein inneres Erleben einzulassen.
Wichtig zu wissen
Dieser Workshop beinhaltet körperlichen und stimmlichen Ausdruck.
Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit Du mitgehst. Wir führen Dich sicher und Schritt für Schritt durch die Übungen. Es geht nicht um Leistung, nicht um richtig oder falsch und nicht darum, etwas Bestimmtes zu können. Es geht darum, Deinem Körper, Deinem Atem, Deiner Stimme und Deinem inneren Erleben auf eine achtsame Weise Raum zu geben.
Für wen dieser Workshop interessant ist
Dieser Workshop kann für Dich passend sein, wenn Du Dich oft im Kopf verlierst, viel nachdenkst, innerlich unruhig bist oder das Gefühl hast, Dich selbst vor allem über Leistung, Funktionieren oder Anerkennung zu regulieren.
Vielleicht kennst Du das Gefühl, äußerlich vieles zu schaffen und innerlich trotzdem nicht wirklich zur Ruhe zu kommen. Vielleicht merkst Du, dass Du viel über Dich verstehst, aber Dich nicht unbedingt sicherer oder verbundener fühlst. Vielleicht spürst Du, dass Dein Körper längst Signale sendet – Spannung, Müdigkeit, Druck, Enge, Unruhe – und Du einen anderen Zugang finden möchtest.
Der Workshop ist interessant für Menschen, die persönliche Entwicklungsprozesse bewusster gestalten möchten, aber auch für Fachpersonen, Therapeut:innen, Berater:innen, Coaches und Menschen, die unsere Arbeit am Institut für Beziehungsdynamik kennenlernen möchten.
Du brauchst keine therapeutische Vorerfahrung. Der Workshop ist kostenfrei, unverbindlich und als erfahrbarer Einstieg gedacht.
Ein Jubiläum, das wir teilen möchten
20 Jahre Institut für Beziehungsdynamik sind für uns nicht nur ein Anlass zum Rückblick. Sie sind auch eine Gelegenheit, unsere Arbeit sichtbarer zu machen und mit mehr Menschen in Kontakt zu kommen.
Wir möchten im Jubiläumsjahr nicht nur erzählen, was wir anbieten. Wir möchten erfahrbar machen, wie wir denken, wie wir arbeiten und welche Haltung unsere therapeutische Praxis trägt.
Deshalb bieten wir im Rahmen unserer Jubiläumsreihe kostenfreie Online-Workshops an. Sie geben einen ersten Einblick in Themen, die uns seit vielen Jahren begleiten: Beziehung, Sexualität, Körper, Nervensystem, Selbsterfahrung, innere Dynamiken und persönliche Entwicklung.
Der Workshop von Gurudassi Florence Schmid ist Teil dieser Reihe.
Wir am Institut für Beziehungsdynamik
Seit 2006 begleiten wir am Institut für Beziehungsdynamik in Berlin Menschen bei Fragen rund um Beziehung, Sexualität und persönliche Entwicklung. Unsere Schwerpunkte liegen in der Paartherapie, Sexualtherapie, Körperpsychotherapie, Selbsterfahrung und in Aus- und Weiterbildungen.
Wir verstehen Beziehung, Selbstbeziehung und Sexualität nicht als getrennte Themen, sondern als lebendige Prozesse, die miteinander verbunden sind.
Der Körper spielt dabei eine zentrale Rolle. Denn das, was wir in Beziehungen erleben, was uns verunsichert, berührt, beschämt, öffnet oder in Rückzug bringt, zeigt sich nicht nur im Denken. Es zeigt sich auch im Körper: in Spannung, Atmung, Bewegung, Nähe, Distanz, Lebendigkeit oder Erstarrung.
Therapeutische Arbeit bedeutet aus unserer Sicht nicht, Menschen zu optimieren. Sie bedeutet, Räume zu schaffen, in denen Menschen sich selbst ehrlicher begegnen können – auch dort, wo sie lange funktioniert, sich angepasst oder den Kontakt zu sich selbst verloren haben.
Über die Referentin
Gurudassi Florence Schmid ist Heilpraktikerin für Psychotherapie (HP Psych.) mit Schwerpunkt auf beziehungsdynamischer Sexual- und Paartherapie sowie Körperpsychotherapie.
Als Therapeutin am Institut für Beziehungsdynamik in Berlin-Schöneberg begleitet sie Menschen in persönlichen und partnerschaftlichen Entwicklungsprozessen.
Ihre Arbeit verbindet körperorientierte, systemische und tiefenpsychologische Ansätze zu einem ganzheitlichen Verständnis von Körper, Geist und Beziehung als Einheit.
Nach einem Studium der Wirtschaftspsychologie (B.A.) bildete sie sich unter anderem in energetischer Körperpsychotherapie nach Wilhelm Reich und Alexander Lowen sowie in Somatic Experiencing nach Peter Levine weiter.
Genau diese Ansätze prägen auch diesen Workshop – getragen von der Überzeugung, dass nachhaltige Entspannung und eine echte Verbindung zu sich selbst nicht über den Kopf, sondern über den Körper entstehen.
Sie bietet Einzeltherapie, Paarberatung und Gruppenangebote an und arbeitet mit Klient*innen auf Deutsch, Englisch und Französisch.
Zum ausführlichen Profil von Gurudassi Florence Schmid
Anmeldung zum kostenfreien Online-Workshop
Der Workshop findet online per Zoom statt.
Termin: 16.09.26, 18:30 Uhr
Dauer: ca. 90 Minuten inklusive Fragen
Kosten: kostenfrei und unverbindlich
Nach Deiner Anmeldung erhältst Du alle weiteren Informationen zugesendet.
Hier kostenlos zum Workshop anmelden
Wir freuen uns auf Dich.