Vorzeitiger Samenerguss, auch Ejaculatio praecox genannt, ist ein häufiges Problem, das viele Männer betrifft. Es führt oft zu Frustration und Stress in der Beziehung. Doch die gute Nachricht ist, dass der Partner oder die Partnerin eine wesentliche Rolle bei der Bewältigung dieser Herausforderung spielen kann. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Ihr Partner oder Ihre Partnerin Sie unterstützen kann, welche Bedingungen für gemeinsame Übungen erfüllt sein sollten und welche Fallstricke es zu vermeiden gilt.
Vorzeitiger Samenerguss – Partner*in
Was brauchen Sie, um in der Partnerschaft üben zu können? Als erstes ist es wichtig, das Gespräch mit der Partnerin oder dem Partner zu suchen. Das ist für viele Männer schon eine große Herausforderung, denn die meisten erleben bei der Problematik Vorzeitiger Samenerguss so viel Scham, dass es ihnen schwerfällt, mit irgendjemanden darüber zu sprechen.
Viele Männer drehen sich, nachdem „zu früh kommen“ im Bett einfach um oder gehen anders aus der Beziehung und vermeiden die Auseinandersetzung.
Die Rolle des Partners oder der Partnerin
Grundsätzlich ist es wesentlich einfacher, vorzeitigen Samenerguss zu kurieren, wenn Sie jemanden haben, der gemeinsam mit Ihnen bestimmte Übungen durchführt. Vorzeitiger Samenerguss tritt häufig in der Partnerschaft auf, während er bei der Selbstbefriedigung seltener ein Problem darstellt. Dies deutet darauf hin, dass die Dynamik in der Beziehung eine entscheidende Rolle spielt und auch dort am besten angegangen werden kann.
Der erste Schritt: Das Gespräch suchen
Bevor Sie mit gemeinsamen Übungen beginnen, ist es wichtig, das Gespräch mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin zu suchen. Für viele Männer stellt dies eine große Herausforderung dar, da sie oft Scham empfinden und Angst vor dem Gefühl des Versagens haben. Doch ohne dieses offene Gespräch ist es nahezu unmöglich, das Problem gemeinsam anzugehen.
Tipps für das Gespräch
- Offenheit und Ehrlichkeit: Drücken Sie aus, wie sehr Sie unter der Situation leiden und was Sie in der Tiefe beschäftigt. Teilen Sie Ihre Gefühle und Gedanken offen mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin.
- Empathie und Verständnis: Hören Sie auch Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin zu und lassen Sie Raum für deren Gefühle und Perspektiven. Eine einfühlsame Kommunikation ist der Schlüssel.
- Gemeinsame Zielsetzung: Setzen Sie sich gemeinsame Ziele und entwickeln Sie einen Plan, wie Sie das Problem angehen möchten.
Die Teasing-Technik
Eine wirksame Methode zur Überwindung des vorzeitigen Samenergusses ist die Teasing-Technik. Hier auf unserer Seite gibt es eine Beschreibung der Teasing-Technik. Diese Technik beinhaltet, dass der Partner oder die Partnerin die Stimulation des Penis absichtlich unterbricht und wieder aufnimmt, bevor der Mann den Point of no return erreicht. Dies hilft, die Kontrolle über die Ejakulation zu verbessern und kann auch die sexuelle Spannung und das Vergnügen erhöhen.
Was ist der “Point of no Return”?
In der Sexualtherapie bezeichnet der “Point of no Return” den Moment während der sexuellen Erregung, ab dem ein Mann den Orgasmus und die Ejakulation nicht mehr willentlich verhindern oder hinauszögern kann. Dieser Punkt ist besonders relevant bei der Behandlung von vorzeitigem Samenerguss. In der Sexualtherapie werden verschiedene Methoden angewendet, um Männern zu helfen, den Point of no Return besser zu kontrollieren. Dazu gehören Techniken wie die “Stop-Start-Methode” und die “Squeeze-Technik”, die darauf abzielen, die Erregung zu modulieren und die Ejakulation zu verzögern
Weitere Übungen im Buch „Lust statt Frust“
Für eine umfassende Anleitung und viele weitere Übungen, einschließlich gemeinsamer partnerschaftlicher Übungen, empfehlen wir das Buch „Lust statt Frust“ von Robert Coordes. Dieses Buch bietet tiefgehende Einblicke und praktische Anleitungen zur Überwindung von vorzeitigem Samenerguss.
Die richtige Umgebung schaffen
Eine unterstützende und entspannte Umgebung ist entscheidend für den Erfolg der Übungen. Hier sind einige Tipps, wie Sie eine positive Atmosphäre schaffen können:
- Ruhe und Zeit: Nehmen Sie sich ausreichend Zeit und schaffen Sie eine ruhige Umgebung, in der Sie nicht gestört werden.
- Geduld und Verständnis: Seien Sie geduldig miteinander und vermeiden Sie Druck oder Schuldzuweisungen.
- Humor und Leichtigkeit: Versuchen Sie, die Übungen mit einer positiven Einstellung anzugehen und auch mal über kleine Missgeschicke zu lachen.
Fallstricke und Herausforderungen
Emotionales Gleichgewicht
In vielen Beziehungen von Männern, die unter vorzeitigem Samenerguss leiden, hat sich bereits eine bestimmte Beziehungsdynamik entwickelt. Der Partner oder die Partnerin könnte versuchen, sich zurückzunehmen, um den anderen nicht zu überfordern, oder es hat sich Frustration und Enttäuschung eingeschlichen. Es ist wichtig, diese Emotionen anzusprechen und zu verarbeiten.
Professionelle Unterstützung
Sollte es schwierig sein, diese Gespräche und Übungen alleine zu führen, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Paartherapie oder Sexualtherapie kann dabei unterstützen, die Kommunikation zu verbessern und gezielte Techniken zu erlernen. Professionelle Unterstützung bieten wir am Institut für Beziehungsdynamik.
Wissenschaftliche Erkenntnisse und Studien
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass psychologische und verhaltenstherapeutische Ansätze bei der Behandlung von vorzeitigem Samenerguss wirksam sind. Zum Beispiel hat eine Studie der Mayo Clinic gezeigt, dass kognitive Verhaltenstherapie in Kombination mit Techniken wie der Teasing-Technik signifikante Verbesserungen bringen kann.
Fazit
Die Unterstützung durch den Partner oder die Partnerin kann einen wesentlichen Beitrag zur Überwindung des vorzeitigen Samenergusses leisten. Offene Kommunikation, die Anwendung der Teasing-Technik und eine unterstützende Umgebung sind dabei Schlüsselkomponenten. Bei Schwierigkeiten kann professionelle Hilfe in Form von Paar- oder Sexualtherapie zusätzlich unterstützen. Mit Geduld, Verständnis und den richtigen Techniken lässt sich diese Herausforderung erfolgreich meistern.
Quellen und weiterführende Literatur
- Mayo Clinic. (2023). Premature ejaculation. Retrieved from Mayo Clinic
- Journal of Sexual Medicine. (2022). The effectiveness of pelvic floor muscle training for men with premature ejaculation. Retrieved from Journal of Sexual Medicine
Indem Sie diese Schritte und Techniken beherzigen, können Sie gemeinsam daran arbeiten, vorzeitigen Samenerguss zu überwinden und eine erfülltere sexuelle Beziehung zu führen.