Ein umfassender Leitfaden zur Hilfe bei vorzeitiger Ejakulation:
Vorzeitige Ejakulation, auch bekannt als vorzeitiger Samenerguss oder ejaculatio praecox, ist ein weit verbreitetes Problem, das viele Männer betrifft. In seinem Buch “Lust statt Frust” bietet Robert Coordes einen detaillierten Ansatz zur Überwindung und Bewältigung dieser sexuellen Störung. Robert A. Coordes ist Leiter und Gründer des Berliner Instituts für Beziehungsdynamik und langjährig als Sexualtherapeut tätig. In seinem Buch teilt er seine professionelle Expertise und persönliche Erfahrungen, um Betroffenen und Therapeut*innen praktische Einblicke und Lösungen zu bieten.
Unterstützung bei vorzeitiger Ejakulation am Institut für Beziehungsdynamik
Am Institut für Beziehungsdynamik bieten wir gezielte Unterstützung für Männer, die unter vorzeitiger Ejakulation leiden. Unser erfahrenes Team aus Therapeut*innen und Sexualtherapeut*innen arbeitet auf Grundlage der Beziehungsdynamischen Paar- und Sexualtherapie, um Ihnen zu helfen, Ihre sexuellen Herausforderungen zu überwinden und eine erfüllende Sexualität zu erleben. Durch individuelle Beratung, therapeutische Sitzungen und praktische Übungen unterstützen wir Sie dabei, Selbstbewusstsein und Kontrolle zu gewinnen.
Für Fragen, Buchungen und detaillierte Informationen nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf. Wir freuen uns darauf, Ihnen weiterhelfen zu können und Sie auf Ihrem Weg zu einer verbesserten sexuellen Gesundheit zu begleiten.
Einleitung: Das Tabu der vorzeitigen Ejakulation
Vorzeitige Ejakulation ist ein Thema, das viele Männer betrifft, aber auch heute noch selten offen thematisiert wird. Schätzungsweise jeder vierte bis fünfte Mann leidet zeitweise oder dauerhaft unter diesem Problem. Vorzeitige Ejakulation ist die häufigste sexuelle Störung bei Männern und 60 Jahre. Trotz der Häufigkeit gibt es nur wenige spezialisierte Anlaufstellen und Unterstützungsangebote. Viele Betroffene empfinden Scham und Unsicherheit, was dazu führt, dass sie keine Hilfe suchen. Coordes richtet sich in seinem Buch an diese Männer und ihre Partner*innen, um Wege zu einer verbesserten Sexualität aufzuzeigen. Das Buch ist allerdings auch für Therapeut*innen und Ärzt*innen geeignet, die sexualtherapeutische Einblicke und Perspektiven gewinnen wollen.
Persönliche Erfahrungen des Autors
Robert Coordes beschreibt seine eigenen Erfahrungen mit vorzeitiger Ejakulation und wie diese ihn dazu motivierten, Sexualtherapeut zu werden. Die Suche nach Lösungen für sexuellen und partnerschaftliche Schwierigkeiten führte ihn durch zahlreiche Selbsterfahrungsgruppen und therapeutische Sitzungen. Schließlich gründete er 2006 das Berliner Institut für Beziehungsdynamik, wo er heute mit einem Team von 12 Therapeut*innen in den Bereichen Paartherapie, Sexualtherapie und Körperpsychotherapie arbeitet. Seine persönliche Reise und berufliche Erfahrung fließen in die Ansätze und Empfehlungen in “Lust statt Frust” ein.
Grundlagen der vorzeitigen Ejakulation
Das erste Kapitel des Buches widmet sich den Grundlagen der vorzeitigen Ejakulation. Coordes erklärt, was vorzeitige Ejakulation ist, welche medizinischen und psychologischen Daten und Theorien es dazu gibt und wie sich das Problem auf Betroffene und ihre Partner*innen auswirkt. Ejaculatio Praecox wird oft als Ausdruck eines Unvermögens und eines rein pathologischen Defizits gesehen, was zu Scham- und Schuldgefühlen führt. Diese negativen Emotionen verschärfen das Problem oft noch weiter.
Statistiken und Studien zur vorzeitigen Ejakulation
Vorzeitige Ejakulation ist die häufigste sexuelle Störung bei Männern unter 60 Jahren. Verschiedene Studien zeigen, dass die Prävalenzraten stark variieren, abhängig von den Erhebungsmethoden und der Definition von vorzeitiger Ejakulation. Eine bedeutende Studie, die PEPA-Studie von 2007, ergab, dass etwa jeder fünfte Mann unter vorzeitiger Ejakulation leidet. Eine andere Studie, der National Health and Social Life Survey von 1992, fand heraus, dass fast jeder dritte Mann in den USA betroffen ist. Diese Zahlen verdeutlichen, dass vorzeitiger Samenerguss ein verbreitetes Problem ist.
Emotionale und psychologische Aspekte
Ein zentrales Thema in “Lust statt Frust” sind die emotionalen und psychologischen Aspekte der vorzeitigen Ejakulation. Coordes betont, dass diese Störung oft mit tiefen Selbstzweifeln und emotionalen Belastungen verbunden ist. Viele betroffene Männer fühlen sich als Versager und erleben ihre Sexualität als Quelle von Stress und Frustration. Diese negativen Gefühle können die Problematik weiter verschärfen und zu einem Teufelskreis führen. Coordes ermutigt die Leser, sich diesen emotionalen Aspekten zu stellen, den Blick nach innen zu richten und ihre eigenen Gefühle zu erforschen.
Die Bedeutung der Kommunikation
Eine der Hauptbotschaften des Buches ist die Bedeutung der Kommunikation in sexuellen Beziehungen. Viele Männer, die unter vorzeitiger Ejakulation leiden, sprechen in der Regel nicht über ihre Probleme und ziehen sich zurück. Coordes ermutigt seine Leser, offen über ihre Ängste und Unsicherheiten zu sprechen und so die Isolation zu durchbrechen. Dies gilt sowohl für die Kommunikation mit dem Partner als auch für die Selbstreflexion und das Verstehen der eigenen Gefühle. Offene und ehrliche Kommunikation kann dazu beitragen, das Verständnis und die Unterstützung des Partners zu gewinnen und gemeinsam Lösungen zu finden. Allerdings ist es auch alles andere als einfach, über Aspekte zu sprechen, die einen betroffenen Mann zutiefst beschämen und lähmen.
Praktische Übungen und therapeutische Ansätze
“Lust statt Frust” bietet eine Vielzahl von praktischen Übungen, die Männer alleine oder mit ihren Partnern durchführen können. Diese Übungen zielen darauf ab, die Körperwahrnehmung zu verbessern, sexuelle Hemmungen abzubauen und neue positive sexuelle Erfahrungen zu gewinnen. Eine der Übungen ist beispielsweise das Schreiben eines Briefes aus der Perspektive des eigenen Penis, um ein besseres Verständnis für die eigenen sexuellen Empfindungen zu entwickeln. Solche Übungen können helfen, ein tieferes Bewusstsein für den eigenen Körper und damit auch die eigenen Bedürfnisse zu entwickeln.
Selbstreflexion als zentraler Faktor
Robert Coordes legt in der Beziehungsdynamischen Sexualtherapie, seinem sexualtherapeutischen Konzept, großen Wert auf Selbstreflexion und das Verständnis der eigenen sexuellen Einflüsse und Bedürfnisse. Er betont, dass es wichtig ist, sich mit den eigenen Vorstellungen und Erwartungen bezüglich Sex auseinanderzusetzen und diese gegebenenfalls zu hinterfragen. Viele Männer haben unrealistische Erwartungen an ihre sexuelle Leistungsfähigkeit, die zu unnötigem Druck und Frustration führen können. Durch Selbstreflexion und das Erkennen und Akzeptieren der eigenen Grenzen und der eigenen Maßstäbe und Skripte können Männer lernen, ihre Sexualität auf eine gesündere und erfüllendere Weise zu erleben.
Ein wichtiger Aspekt in “Lust statt Frust” ist also die Förderung von Introspektion und Bewusstsein. Coordes erklärt, dass es entscheidend ist, sich der eigenen inneren Prozesse und emotionalen Zustände bewusst zu werden. Durch Achtsamkeit und Meditation können Männer lernen, ihre inneren Spannungen zu erkennen und anzuerkennen. Diese Techniken helfen nicht nur bei der Bewältigung von vorzeitiger Ejakulation, sondern tragen auch allgemein zu einem besseren emotionalen und psychischen Wohlbefinden bei.
Sexualtherapie und professionelle Unterstützung
Neben den praktischen Übungen und der Selbstreflexion bietet Coordes auch Einblicke in verschiedene andere sexualtherapeutische Ansätze. Er erläutert, dass es keine “Superübung” gibt, die vorzeitige Ejakulation zu überwinden hilft. Vielmehr geht es darum, bestehende Vorstellungen und Erwartungen bezüglich Sex zu überdenken und neue, gesündere Wege des sexuellen Erlebens zu finden. Robert Coordes betont, dass professionelle Unterstützung durch einen Sexualtherapeuten hilfreich sein kann, um individuelle Lösungswege zu finden und nachhaltige Veränderungen zu erzielen.
Die fünf Bereiche der sexuellen Beziehungslandkarte
Robert Coordes führt in seinem Buch das Konzept der sexuellen Beziehungslandkarte ein, das fünf zentrale Bereiche umfasst: Körperwahrnehmung und Emotionen, Selbstbild und Selbstkonzept, Beziehung und Rollenbilder, verinnerlichte Botschaften und Zukunftsszenarien. Diese Bereiche helfen Männern, ein umfassenderes Verständnis ihrer sexuellen und partnerschaftlichen inneren Haltung zu entwickeln. Durch die Arbeit an diesen Aspekten können Männer lernen, ihre sexuellen und emotionalen Bedürfnisse besser zu verstehen und eine erfüllendere Beziehung zu sich selbst und anderen einzugehen.
Übungen zur Selbstreflexion und Selbstexploration
Das Buch bietet zahlreiche Übungen zur Selbstreflexion und Selbstexploration, die Männern helfen, ein tieferes Verständnis ihrer eigenen Sexualität zu entwickeln. Dazu gehören Atem- und Stimmübungen, Bewegungsübungen und Techniken zur Förderung der Körperwahrnehmung. Diese Übungen sind darauf ausgelegt, Männern zu helfen, zu mehr Körperbewusstsein und damit zu einem differenzierteren, emotionalen Erleben zu finden. So kann es auch gelingen, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.
Praktische Handlungsoptionen und Therapie
Neben Selbstreflexion und Übungen bietet “Lust statt Frust” auch praktische Handlungsoptionen und skizziert verschiedene Therapieansätze, darunter kognitive Verhaltenstherapie, systemische Therapie und körperorientierte Psychotherapie. Im Buch werden die entsprechenden Sichtweisen darstellt, damit der Leser erkennen kann, welchen Prämissen und Konzeptionen diese folgen. Dies soll inspirieren, die eigene Denkperspektive zu erkennen und zu überdenken.
Arbeiten mit der sexuellen Beziehungslandkarte
Coordes erklärt detailliert, wie Männer mit der sexuellen Beziehungslandkarte arbeiten können, um sich und die eigenen sexuellen Probleme besser verstehen zu lernen. Dabei betont er die Bedeutung von Geduld und kontinuierlicher Arbeit an sich selbst. Veränderungen geschehen nicht über Nacht, aber durch konsequente Selbstreflexion und Übung können Männer lernen, ihre Sexualität auf eine neue, erfüllendere Weise zu erleben.
Sexuelle Funktionsstörungen als Chance zum persönlichen Wachstum
Ein weiterer Punkt in Coordes’ Buch ist die Betrachtung sexueller Funktionsstörungen als Chance zum persönlichen Wachstum. Er betont, dass vorzeitige Ejakulation nicht nur ein Problem ist, das überwunden werden muss, sondern auch eine Gelegenheit, mehr über sich selbst zu lernen und persönliches Wachstum zu erfahren. Durch die Auseinandersetzung mit den eigenen Ängsten und Unsicherheiten können Männer neue Erkenntnisse gewinnen und sich weiterentwickeln. Vorzeitige Ejakulation zu überwinden, beinhaltet einen persönlich transformierenden Prozess.
Der Weg zu einer erfüllenden Sexualität
Am Ende des Buches fasst Coordes die wichtigsten Schritte zusammen, die Männer unternehmen können, um vorzeitige Ejakulation zu überwinden und eine erfüllende Sexualität zu erleben. Er betont, dass der Weg zu einer erfüllenden Sexualität Zeit und Geduld erfordert, aber dass es möglich ist, durch kontinuierliche Selbstreflexion, Übungen und professionelle Unterstützung positive Veränderungen zu erreichen.
Ein wertvoller Leitfaden für Betroffene und Therapeuten
“Lust statt Frust” bietet einen umfassenden Überblick über die Herausforderungen und Lösungsansätze bei vorzeitiger Ejakulation. Coordes’ Herangehensweise bietet Betroffenen konkrete Unterstützung auf ihrem Weg zu einer verbesserten Sexualität. Gleichzeitig liefert das Buch Therapeuten wertvolle Einblicke und Methoden für die Behandlung von EP. Es fördert eine offene und respektvolle Kommunikation und zeigt, dass es möglich ist, auch mit sexuellen Problemen eine erfüllende und liebevolle Beziehung zu führen.
Insgesamt bietet “Lust statt Frust” von Robert Coordes einen detaillierten Leitfaden für Männer, die unter vorzeitiger Ejakulation leiden, und für Therapeuten, die sie unterstützen möchten. Coordes’ Erfahrungen und sein praxisorientierter Ansatz machen das Buch zu einem hilfreichen Werkzeug auf dem Weg zu mehr Lust statt Frust in der Sexualität. Wer unter vorzeitiger Ejakulation leidet oder sich als Therapeut mit diesem Thema auseinandersetzt, findet in diesem Buch wertvolle Ratschläge und praktische Übungen, die zu positiven Veränderungen führen können.
Das Buch „Lust statt Frust“ von Robert Coordes ist überall im Buchhandel erhältlich. Hier gibt es weitere Informationen.